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女人健康减肥的必备品有哪些

来源:网络综合(www.ycmhz.com)
2013/8/10 16:01:48
责任编辑:xianhui1027



  女人健康减肥的必备品有哪些,女人健康减肥的必备品有哪些,健康的零食或许适合爱吃零食的美眉们。我们要做到远离垃圾食品,随身带些健康的零食,包括核桃、杏仁和果等。当然你也可以选择巧克力,值得注意的是巧克力在夏天容易软化不方便存放,最好是尽早食用。 。

  女人健康减肥的必备品有哪些

  很多女人为了减肥不惜代价甚至伤害自己的身体,但是健康才是最重要的,只有健康了你才能够更好的减肥,但是想要健康的减肥不是随便就能够做到的,是需要一些必备品的,今天我们就来看看女人想要健康减肥需要哪些必备品。

  

女人健康减肥的必备品有哪些

  必备品一:瑜伽垫

  想必喜爱健身的女性都会有一个瑜伽垫。因为女人长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫。在家准备一张瑜伽垫,可以每天对着DVD练习舒缓疲惫的颈椎和颈部,即便每天在床边完成5个瑜伽动作,也能促进血液循环,为你的身体注入能量,让你每天神采飞扬精神十足。

  必备品二:干净的水

  水是我们生命中不可缺少的东西,水能够补充能量保证我们身体的正常运转,也能够保养女人的肌肤,尤其是那些都市的办公室女性,每天都对着电脑接受很多的辐射,面部的皮肤非常容易缺水而变得干燥粗糙,长期如此,面部肌肤会容易血液堵塞、毒素累积无法排除。因此,女人要多多给自己的肌肤补充水分,千万不要等到口渴了才想起喝水。

  必备品三:健康的零食

  健康的零食或许适合爱吃零食的美眉们。我们要做到远离垃圾食品,随身带些健康的零食,包括核桃、杏仁和果等。当然你也可以选择巧克力,值得注意的是巧克力在夏天容易软化不方便存放,最好是尽早食用。

  必备品四:薄荷和薰衣草

  我们不要小看了薄荷和薰衣草给我们带来的影响,在空闲时间里,我们不妨含一片薄荷,能够缓解胃痛,促进消化。用薄荷精油泡澡可以可平缓紧张愤怒的情绪,能提振精神、使身心欢愉、帮助入眠,在枕头上滴上一些薰衣草精油也能舒缓神经帮助睡眠。

  各位想要减肥的MM们,当你去逛超市不知道买什么的时候,可以动动脑筋买点减肥食物哦。下面就让小编介绍7种必买的健康减肥食物,让你能够一边逛街一边变瘦哦!照着小编开出的购物清单来购物,你购买的不只是健康,还有苗条身材!

  蔬果

  这是你应该毫不犹豫放在购物清单里面的食物。健康的饮食一定是包含了蔬果食物的,而且是多种多样的蔬果。   深色的叶菜植物很适合午餐和晚餐使用,比如菠菜、茄子、红饺等等。野生蘑菇可以搭配不同的汤类。至于水果的话,你可以挑选苹果、梨子、橙子和葡萄等等。   新鲜的蔬果含有大量的水分和纤维素,可以帮助人体减排!

  蛋白质

  蛋白质食物比如去皮鸡胸肉、瘦牛肉、瘦火鸡肉、虾肉和三文鱼肉都是减肥者的帮手。罐头装的豆类和豆腐食物能够帮助你减肥哦。

  以上的食物可以用于制作沙拉和煮汤。另外,鸡蛋也是蛋白质的很好来源。

  全麦

  白米饭和精细面粉不应该成为你购物单中出现的名字,你所需要的是全麦食物。糙米、燕麦、全麦面包和全麦意大利面都是可以购买的食物。

  全麦食物可以使你的饱腹感更加持久,另外,燕麦中含有的纤维也可以使你降低血糖水平。

  记得购物的时候选择配料表中的全麦食物是不是100%全麦的。

  奶制品

  撇脂牛奶、低脂酸奶和奶酪可以帮助你的减肥事业。研究发现每天吃两份低脂奶制品的人在12周后比那些吃一份奶制品的人要瘦。你可以不一定选择牛奶制品,其实现在市面上有很多羊奶制品或者是混合奶制品可以供你选择。

  有了这些女人健康减肥的必备品,想要保证健康又减出好身材那只是一个时间的问题了,所以女人减肥的心是好的,但是做法一定要健康正确哦。

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